美白効果のある食べ物

美白になりたい!と思う方はどうしていますか?実は食べるだけで美白になれる食べ物ってあるんです。

 

まずは柑橘類。言わずとしれたレモンやオレンジといった果物ですね。これらの柑橘類に含まれるビタミンCはメラニンの生成を抑えて美しい肌を形成するには不可欠なんです。

 

オレンジジュースとかでなく、ちゃんと果物から絞ったジュースを頂くようにしましょう。ビタミンCは一定量を超えると体外へと排出されてしまうので一気に大量摂取するのではくすこしずつ摂るようにしましょう。

 

次はトマトです。トマトの赤はリコピンの赤で抗酸化が強く、紫外線のダメージを防いでくれます。そしてシミやしわを作りにくいと言う効果もあります。

 

次はアボカド、ナッツ、オリーブオイルこれらはビタミンEと言うものが多く含まれまれていてビタミンEも美白に良い効果があります。

 

トマトとオリーブオイルをかけて食べるなどすると効果的に美白に良い成分を取ることが出来るかも知れませんね。

 

次はヨーグルト。ヨーグルトと言えば乳酸菌のイメージがどうしても強くなってしましますが、ヨーグルトに含まれる成分は美容に良い物ものばかりです。

 

さらにヨーグルトの上にあるホエーと呼ばれる液ありますよね?あの液にはビタミンやミネラルが豊富に含まれていて、低脂肪で消化もいい食材なんです。

 

あれを皆さん捨てがちですがあそこにも美容に嬉しい成分が沢山含まれているんですよ。お風呂にいれたりパックにしたり。色々な使いみちがあるで捨てないようにしましょう。